Home Non classé 5 نصائح لبشرة صحية بأقل مجهود | اركن علينا

5 نصائح لبشرة صحية بأقل مجهود | اركن علينا

0
0
25

ليس لديك وقت للعناية المركزة بالبشرة؟ لا يزال بإمكانك تدليل نفسك من خلال اتباع الأساسيات، يمكن أن تساعد العناية الجيدة بالبشرة وخيارات نمط الحياة الصحية في تأخير الشيخوخة الطبيعية ومنع مشاكل الجلد المختلفة، يقدم لكِ موقع “أركن علينا” هذه النصائح الخمس للوصول لبشرة صحية.

 

1. احم نفسك من الشمس

من أهم طرق العناية ببشرتك حمايتها من أشعة الشمس، يمكن أن يتسبب التعرض للشمس مدى الحياة في ظهور التجاعيد والبقع العمرية ومشاكل جلدية أخرى – بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.

 

لأقصى حماية من أشعة الشمس:

 

استخدم واقي الشمس، استخدم واقي من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس 15 على الأقل.

 ضع الكريم الواقي من الشمس بكمية كبيرة، وأعد وضعه كل ساعتين – أو أكثر إذا كنت تسبح أو تتعرق.

ابحث عن الظل، تجنب الشمس بين الساعة 10 صباحًا والرابعة مساءً، عندما تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها.

ارتدِ ملابس واقية قم بتغطية بشرتك بقمصان منسوجة بإحكام بأكمام طويلة وسراويل طويلة وقبعات واسعة الحواف.

ضع في اعتبارك أيضًا إضافات الغسيل والتي تمنح الملابس طبقة إضافية من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية لعدد معين من عمليات الغسيل، أو الملابس الخاصة الواقية من الشمس – المصممة خصيصًا لمنع الأشعة فوق البنفسجية.

 

2. لا تدخن

التدخين يجعل بشرتك تبدو أكبر سنا ويساهم في ظهور التجاعيد.

يضيق التدخين الأوعية الدموية الدقيقة في الطبقات الخارجية من الجلد، مما يقلل من تدفق الدم ويجعل البشرة شاحبة.

يؤدي هذا أيضًا إلى استنفاد الجلد من الأكسجين والمواد المغذية التي تعتبر مهمة لصحة الجلد.

يدمر التدخين أيضًا الكولاجين والإيلاستين – الألياف التي تمنح بشرتك القوة والمرونة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن تعابير الوجه المتكررة التي تقوم بها عند التدخين – مثل ضم شفتيك عند الاستنشاق وإغماض عينيك لإبعاد الدخان – يمكن أن تساهم في ظهور التجاعيد.

بالإضافة إلى ذلك، يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية. إذا كنت تدخن، فإن أفضل طريقة لحماية بشرتك هي الإقلاع عن التدخين.

اسأل طبيبك عن النصائح أو العلاجات لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.

 

3. علاج بشرتك بلطف

قد يؤثر التنظيف وازالة الشعر بشكل يومي على بشرتك لإبقائها لطيفة:

قللي من وقت الاستحمام.

الماء الساخن والاستحمام الطويل أو الاستحمام يزيل الزيوت من بشرتك.

قللي من وقت الاستحمام واستخدمي الماء الدافئ وليس الساخن.

تجنب الصابون القوي.

الصابون والمنظفات القوية يمكن أن تجرد الزيت من بشرتك، بدلا من ذلك اختر المنظفات الخفيفة.

ازيلي الشعر بعناية، لحماية بشرتك وترطيبها، ضعي كريم ازالة الشعر أو اللوشن أو الجل قبل ازالة الشعر.

 استخدم شفرة ازالة شعر نظيفة وحادة، احلق في اتجاه نمو الشعر وليس عكسه.

اتركها حتى تجف.

بعد الاغتسال أو الاستحمام  ربتي بلطف على بشرتك أو جففيها بمنشفة حتى تبقى بعض الرطوبة على بشرتك.

 

4. رطب البشرة الجافة.

إذا كانت بشرتك جافة، استخدم مرطبًا يناسب نوع بشرتك، للاستخدام اليومي ضع في اعتبارك استخدام مرطب يحتوي على عامل حماية من الشمس.

5. تناول نظام غذائي صحي

يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الصحي على الظهور والشعور بأفضل ما لديك. تناول الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب ليست واضحة – ولكن تشير بعض الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بزيت السمك أو مكملات زيت السمك وقليلة الدهون غير الصحية والكربوهيدرات المعالجة أو المكررة قد يعزز البشرة الشابة.

يساعد شرب الكثير من الماء في الحفاظ على رطوبة بشرتك.

 

5. إدارة التوتر

يمكن أن يجعل الإجهاد غير المنضبط بشرتك أكثر حساسية ويؤدي إلى ظهور حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى. لتشجيع بشرة صحية – وحالة ذهنية صحية – اتخذ خطوات للسيطرة على توترك.

احصل على قسط كافٍ من النوم، ضع حدودًا معقولة، قلل من قائمة مهامك وخصص وقتًا للقيام بالأشياء التي تستمتع بها. قد تكون النتائج أكثر دراماتيكية مما تتوقع.

 

في ما يلي أهم المنتجات المقدمة من موقع “أركن علينا” للعناية ببشرتك الرقيقة:

مبيض للوجه

ماسك فيتامين سي

منتجات فير اند وايت

 

Load More Related Articles
Load More By ms0853434
Load More In Non classé

Leave a Reply

Check Also

6 طرق للحفاظ على صحة الأسنان | متجر واو

6 طرق للحفاظ على صحة الأسنان | متجر واو     يحرص العديد من الأشخاص على الحفاظ عل…